SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bf trening

  • [...] C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Z niewyjasnionych przyczyn boli mnie lewa pachwina przy kroczu. Starałem się zrobić normalny trening ale nie szło po badaniu BF gdzie osiągnąłem rekordowy wynik 18,7%}:-( waga praktycznie nie ruszyła przez 10 dni( -0,3 kg) ale za to stosunek bf do mięśni się fajnie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 23:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 24-07-2014r. ostatni dzień cyklu - początek delikatnego roztrenowania Wczoraj zamiast sprawdzać maksy to zrobiłem obiecany trening łączony środa+piątek. Przyznam że na serio fajnie to wyszło i czułem jak bym HST leciał;-) Dodatkowo wczoraj udało mi się namówić kumpla na to aby wrócił na siłkę po rocznej przerwie bo się trochę zaniedbał i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 10:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    31.07.2020r Dzisiaj push 2 :D Ponownie wyciskanie na barki nie zrobiłem tak jakbym tego chciał :D już nie kombinuje tylko regres schodzę o 20% i tyle :D Ogólnie trening siadł super. Jutro foty i raport do Adama ;p Ale bf dalej daleko i głęboko w ... :D hehe No nic chciałbym szybko a tak się nie da :D Lecim dalej Trening Push2 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-31 18:58:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-12 10:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tej sprawy całościowo. Zwolennicy HIIT będą mówić o nim w samych superlatywach nie wspominając o stronach negatywnych i zwolennicy cardio tak samo. Moim zdaniem oba treningi powinno się uzupełniać, a nie przyjmować twardo jednego stanowiska i kurczowo się go trzymać i nie przyjmować do siebie innych argumentów. Adaptacja do cardio wcale [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 21:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - było bardzo dobrze, mimo że pojechałem dopiero 3h od śniadania, ale w końcu w żyłach płynęła jeszcze moc z sobotniej pizzy, tak więc za mną naprawdę bardzo dobry trening. Świetne tempo, ostatnim razem ten sam trening zrobiłem w 47 min,a dzisiaj 37 min mimo, że wszędzie dorzuciłem ciężaru. Tak więc pełny ogień! Ja tam uważam, że życie [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 14:14:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...]        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:20     Aeroby (czas: 0:28)  19:50     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3 [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 23:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening cardio to trening "kardiologiczny" czyli wzmacniający serce i ogólnie układ sercowo-naczyniowy. Taka chyba tego etymologia. I tu faktycznie większość treningów wytrzymałościowych będzie "cardio". Dla biegaczy długodystansowych film niemal obrazoburczy :-D Dla przeciwników cardio niemal manifest polityczny :-D Definicja byla jedna, tylko [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 08:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  15:00     potreningowo                     268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec HyperFusion            6                                  [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 19:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Siłownia (czas: 0:40)  18:40     Aeroby (czas: 0:20)  19:00     potreningowo                     363       38,7       50,4        1,4        1,7       23,5            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3 [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-05 14:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x27,5kg; 10x27,5kg 5B. Hex press na ławce poziomej - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg 6. Wspięcia siedząc - 4x MAX 7. Wspięcia stojąc na hammerze - 4x MAX No w końcu dobry trening klatki. Zdecydowanie lepiej, niż tydzień temu. Siłowo zauważalna poprawa, więc mam nadzieję, że dalej będzie to w tym kierunku podążać. Mimo, że BF już nie taki [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-19 17:54:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] neutralnym na hammerze - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 7. Przenoszenie na wyciągu - 15x7szt.; 15x7szt.; 15x7szt. 8. Spięcia na maszynie - 4x MAX 9. Unoszenie nóg - 4x MAX Po treningu 30 min cardio. W sumie trening ok, nie ma za bardzo co się rozpisywać. Ciężary w zasadzie na tym samym poziomie, ale już czuć trochę spadek siły. Ale jeszcze tydzień [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 19:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wąskiego uchwytu neutralnego do klatki - 12x108kg; 12x108kg; 12x108kg 6. Szrugsy - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg 7. Spięcia na hammerze - 4x MAX 8. Unoszenie nóg - 4x MAX Z treningu na trening ciężary minimalnie, ale idą w górę. W szerszej perspektywie czasu jednak trochę do przodu już wychodzi. Póki co jestem zadowolony. BF przyzwoity, a czy [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 18:44:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] końca marca dobiję max do 85kg %-). Jutro jeszcze sprawdzenie jak zawsze. Czyli ogólnie nie podbijam w tym tygodniu kcal. Szczególnie, że jutro wyjazd do Krakowa i wieczorem trening, a potem pewnie coś wjedzie dla lepszej regeneracji. Potem poniedziałek i wtorek mam spotkanie firmowe, to poprawię hehe. Nie oszukujmy się, BF na brzuchu jest [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-16 18:30:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] na wyciągu szerokim nachwytem klęcząc - 12x7szt.; 12x7szt.; 12x8szt. 8. Spięcia na hammerze - 4x MAX 9. Kołyska - 4x MAX Na koniec 40 min cardio. Jako, że to pierwszy trening pleców, to gdzieniegdzie było za mało, gdzieniegdzie za dużo. Ale ogólnie w sumie jeden z lepszych treningów ostatniego czasu. Wydaje mi się, że im BF niższy, tym [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-18 16:58:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na bramie "na dół” klatki - 12x4szt.; 12x4szt.; 12x4szt. 7. Wspięcia stojąc - 4x MAX 8. Wspięcia siedząc - 4x MAX Popołudniu 30 min cardio w formie biegu w terenie. Drugi trening klatki w nowym planie. W sumie ciężary spodziewałem się, że pójdą coś w górę, ale jednak było chu..., ale stabilnie %-). W suwnicy dołożone całe 2,5kg i to już na [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-20 10:26:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 10.12.19 Trening - luzik. https://i.ibb.co/3BkppPg/Zrzut-ekranu-2019-12-10-o-18-45-40.png Lekki trening z kilkoma delikatnymi sprintami i ćwiczeniami na wysoką kadencję. Jutro chyba już będę musiał polecieć na trenażerze, bo mam dość wysokie moce na niskiej kadencji, a bez podjazdów albo w wiatru w japę jest to trudne do wykonania. Dieta: 1. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-10 18:51:51 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • [...] proporcje b t w? czy tłuszcze powinny wynosic ok. 100, bialko ok. 130 i reszta wegle? czy za duzo tłuszczu? 2) czy moge jesc na sniadanie omlety czy nie za bardzo? 3) jesli trening mam rano to kolacje (czyli posilek z ziemniakami - ja daje ryz albo makaron durum bo ziemniorow nie lubie ) zamieniam miejscami z np. 2 sniadaniem a na sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-09 18:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na maszynie: 100kg x 8, 120kg x 8 / 8 / 8 / 8 4a. Wspięcia na palce jednonóż: ? x 12 / 12 / 12 / 12 4b. Unoszenia nóg w zwisie: Cc x 12 / 12 / 12 / 12 Komentarz: trening szedłmega dobrze, ale coś zrobiłem sobie z... plecami. Zobaczymy jak będzie jutro. Siłowo - zdecydowanie OK. Siady z zapasem, nisko. I dziś i wczoraj pojawiały się [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 00:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] i ZNACZĄCE dodanie kalorii spowodowało, że wzrósł fat. Porównując T2 do T4 zeszło nieco fatu. Prawdopodobnie przez to, że metabolizm wrócił do normy, dodałem HIIT, dodatkowy trening (4 razy w tygodniu zamiast 3). Oczywiście kalorie też podniosłem. Można na tej podstawie wywnioskować, że dieta działa tak jak powinna - w tych tygodniach urosłem w [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-14 23:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)